预防阳痿的方法包括哪些呢

在我们身边，有一些男性因为不注意自己的生活事项，容易导致阳痿，也有一些男性因为精神紧张，这是压力大不注意休息，也会导致阳痿的出现，当出现了阳痿，会导致身体变化大，所以平时应该注意预防，预防阳痿的方法包括哪些呢？

1、定期锻炼对预防阳痿有很大帮助。专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

2、不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。注意饮食是预防阳痿的方法中最为重要的一点。

3、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

4、预防阳痿应注意防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

5、吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。

6、适度喝酒或干脆不喝。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

7、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

男人出现阳痿女方也有原因

一、女方不配合

这种情况在婚前的性行为中较为多见。婚前，由于女方害怕怀孕、疼痛、被人发现、恋爱告吹等情况的出现，往往对性交有畏惧的心理。加上没有性生活经验，常不能主动配合男方或干脆拒绝，导致性交失败，这就可能对男方的性功能造成巨大的影响并给其以后的性生活留下阴影。另外，婚后女方思想保守，或对婚姻不满意，或身体不适、情绪不佳、感情转移等，常常对性生活采取被动或拒绝的方式，这样久而久之，也可导致男方出现性欲减退或阳痿等性功能障碍。

二、女方的埋怨或嘲弄

当男方由于身体疲倦、心情烦躁、病后体虚等原因，偶尔出现阴茎勃起障碍或射精过早等情况时，女方若不理解，有埋怨情绪或有嘲讽的表情或以恶言相辱，就极有可能导致男方的性功能出现严重障碍。若女方对男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面表现出轻视和嘲笑的态度，伤害了男方的自尊心，也可导致男方对性生活丧失信心，并出现性功能障碍。

三、女方的魅力下降

若夫妻双方的性格、爱好不同，或女方言行粗俗、形体丑陋、不善打扮、性生活呆板或有出轨的行为等，都会导致夫妻感情失和，从而使女方失去应有的魅力，造成男方性欲减退，最终出现阳痿、不射精等性功能障碍。

四、女方患病

当女方患有某些慢性疾病如心脏病、肝炎、肾炎、阴道炎、肿瘤或对男方*过敏时，会使男方在性生活上不能随心所欲，从而抑制性欲，这就有可能导致男方出现性功能障碍。

温馨提示，当男性出现了这种疾病，女性一定要配合进行治疗，不要有言语打击，而且要注意一些保健事项。我们应该注意身体的调理呀，男性的身体素质不断的下降，平时应该注意自己的饮食方法，合理的进行护理，而且要注意多休息。